Minfulness o atención plena es el nombre que se le ha dado a la meditación tradicional practicada en oriente desde hace más de 5.000 años y que, recientemente, la neurociencia, ha verificado los efectos clínicos que esta tiene sobre el conjunto de la salud. En la actualidad

diversos centros médicos de Estados Unidos, Francia e Inglaterra, la están integrando en su terapéutica psicológica y psiquiátrica habitual, dada la excelente ayuda que supone en la recuperación de la neurosis.

La relación vitalidad, sentimientos, emociones, espiritualidad, estado de ánimo, salud y bienestar, es decir: cuerpo, vivencias y psique, o alma, como una unidad inseparable comienza a ser cada vez más aceptada en la comunidad científica, como un orden a establecer, necesario para la sanación, bienestar y felicidad de las personas. Las pruebas llevadas a cabo así lo demuestran. Cuando las personas detenemos nuestros automatismos, nuestra inercia cotidiana de la prisa, para tomar conciencia, respirar, sentirnos, escucharnos, mirar a nuestro alrededor con detenimiento, desde la serenidad, sin expectativas, con naturalidad y simplicidad, comenzamos a despertar otro tipo de conciencia, de inteligencia, de comprensión y relación con nosotros mismos, el mundo y nuestros sucesos cotidianos.

 

Si alimentamos, cuidamos y nos preocupamos de las necesidades del cuerpo, pero obviamos las del alma, estamos abocados a vivir vidas vacías y enfermizas. Sin embargo existe una gran inconsciencia en cuanto al reconocimiento de que, las personas, somos más que un cuerpo en movimiento con unas necesidades biológicas y psicológicas, asociadas al mismo, que satisfacer. Hay otras necesidades aún más importantes que cubrir y que se diferencian de las necesidades esenciales de supervivencia del resto de las especies. En estos momentos de grandes avances tecnológicos que nos permiten la comunicación, mediante un pequeño aparato de bolsillo, con la otra parte del mundo, encontramos, latente, un gran vacío existencial que verificamos al comprobar las estadísticas mostrando un aumento y abuso del consumo de psicofármacos, disparado en los últimos 20 años. Aproximadamente un 40% de la población que supera los 14 años de edad es consumidor habitual de este tipo de sustancias: ansiolíticos, antidepresivos, hipnóticos, estimulantes e inhibidores de cierto tipo de neurotransmisores, etc. Sin embargo la comunidad médica comprueba a diario que estos medicamentos no dan respuesta a los problemas que las personas vivimos, sucediendo, en muchos de los casos, todo lo contrario, al desarrollarse una considerable dependencia farmacológica. Incluso las distintas corrientes psicológicas parecen quedarse cojas si no dan una respuesta más pragmática a la necesidad de una realidad más trascendente.

Lo cual suscita la investigación científica hacia otras alternativas como la meditación MINDFULNESS que nos invita a parar, hacernos conscientes de la respiración, del cuerpo y sus tensiones internas, del influjo y vivencia de las emociones, de nuestros mecanismos automáticos de pensamiento y acción, para, finalmente, abrir la puerta del alma aceptando sus necesidades y carencias.

 

El alma se nutre de todo cuanto nutre al corazón, es decir todo aquello relacionado con la belleza, la afectividad, la ternura, la generosidad, la empatía y ese sentido común que nos otorga el distintivo de humanos.

 

Proporciona orientación, sentido y motivación verdadera a nuestras vidas cuando entramos en contacto con la naturaleza dejándonos envolver por el paisaje, su amplitud, la diversidad de sus tonalidades y las sensaciones que, en nosotros, despierta respirar sus aromas y aíre puro, o admirar el amanecer, la puesta del sol y escuchar el canto de los pájaros. Cuando contemplamos una pintura, o apreciamos una música inspiradora, leemos un poema, o ponemos en práctica nuestra creatividad. Cuando abrazamos, besamos, acariciamos, expresamos amabilidad con nuestros gestos, sentimientos, palabras y actos, o cuando hacemos sonreír a alguien. Cuando nos juntamos a la mesa y mantenemos una conversación agradable y enriquecedora con nuestros familiares y amigos. Cuando nos entregamos al acto de amar, o nos damos a los demás por el mero hecho de hacerlo.

 

Muchas son las cosas que inspiran el alma, que lo sobrecoge y lo hace sentir dichoso y digno de existir y que son fundamentales estén presentes en nuestra vida. Al iniciarnos en la práctica del MINDFULNESS comenzamos a despertar, establecer conexión, a volvernos más conscientes del sentimiento nutritivo de nuestro ser, de los verdaderos valores existenciales, por lo que comenzamos a recuperar nuestra verdadera vida, abriendo la posibilidad de la felicidad y de la riqueza que fluye de adentro, mucho más real que la que buscamos obtener del exterior. Entonces empezamos a sentir que volvemos a casa y que, en ella, siempre es primavera.

 

EL MINDFULNESS NOS PONE EN CONTACTO CON NUESTROS PROPIOS RECURSOS NATURALES PARA AFRONTAR LOS RETOS Y DIFICULTADES QUE SE NOS PRESENTAN EN EL DÍA A DÍA. NOS APORTA SERENIDAD Y UN CRITERIO OBJETIVO. NOS FACILITA UN CENTRO DE ESTABILIDAD DESDE DONDE OPERAR EN TODAS LAS ÁREAS DE LA VIDA. DESPIERTA LA INTELIGENCIA INTUITIVA, LA CREATIVIDAD, EL AMOR, LA AFECTIVIDAD, LA COMPASIÓN, LA ACEPTACIÓN, ABRIENDONOS EL CAMINO A LA SALUD Y EQUILIBRIO FÍSICO, EMOCIONAL Y MENTAL.

 

1º MODULO:

INICIACIÓN AL MINDFULNESS: CONCIENCIA DEL AHORA. CUERPO, RESPIRACIÓN, ENERGÍA.

 

2º MODULO:

MINDFULNESS Y EMOCIONES (ESTRÉS, ANSIEDAD, ANGUSTIA, MIEDOS, INSEGURIDAD, ETC.)

 

3º MODULO:

MINDFULNESSS: EXPERIENCIA DE SER, PLENITUD, FELICIDAD.

 

4º MODULO:

MINDFULNESS: CAMINANDO DÍA A DÍA SOBRE UN NUEVO ESTADO DE CONCIENCIA

 

Cada módulo tiene una duración de 3 horas aproximadamente. Son niveles independientes. El precio del primer módulo es de 55€. Precio 2º, 3º y 4º módulo: 80€. En los módulos se incluye la teoría y su práctica correspondiente.

Inaxio Fdez. Delgado, profesor de yoga y meditación, hipnoterapeuta, psicoterapeuta transpersonal e investigador de  estados modificados de conciencia.